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Respiration consciente : Techniques de relaxation simples pour un bien-être quotidien

Découvrez des techniques de respiration simples pour réduire le stress et retrouver votre bien-être.

Cet atelier accessible à tous combine des exercices de respiration et des mouvements inspirés du yoga pour ressentir le souffle en action.

Apprenez à calmer l’anxiété, améliorer votre sommeil et booster votre énergie. Pas besoin d’expérience préalable : repartez avec des outils concrets à utiliser au quotidien, au travail comme à la maison.

Une pause pour respirer, bouger, et se reconnecter à soi.

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Au-delà de ces témoignages, mon approche ne se limite pas à énumérer une liste de bénéfices soi-disant scientifiques. Ayant été formée aux techniques de respiration, je vous présenterai les méthodes les plus connues, mais de manière à ce que chacun puisse les expérimenter librement et découvrir leurs effets sur soi, sans attentes prédéfinies sur ce qu'ils devraient ressentir.

LES BIENFAITS DE LA RESPIRATION SELON MES ELEVES

  • Meilleure concentration

  • Conscience de soi plus développée

  • Respiration plus fluide et naturelle

  • Sensation de légèreté et de liberté

  • Apaisement mental

  • Capacité à se libérer des pensées intrusives

  • Sentiment global de bien-être

  • ...

OBJECTIF DE L'ATELIER

Mon objectif principal est de vous guider dans la découverte de différentes techniques de respiration (pranayama) et de vous aider à identifier celles qui résonnent le mieux avec vous. En développant cette pratique, vous apprendrez à créer des automatismes qui vous permettront d’utiliser la respiration comme un outil puissant de bien-être au quotidien.

CONTENU

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Cet atelier propose un équilibre entre théorie et pratique, en alliant la sagesse du yoga et les découvertes de la science moderne :

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  • Introduction aux origines de la pratique : Comprendre les intentions des techniques millénaires de respiration.

  • Apports de la science moderne : Découvrir comment ces techniques influencent notre système nerveux et notre bien-être général.

  • Pratique de la respiration : Expérimenter les impacts de différentes techniques sur le corps et l'esprit.

  • Intégration dans les postures de yoga : Apprendre à synchroniser respiration et mouvement pour une expérience de pleine conscience.

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POUR QUI

Cet atelier sur la respiration s'adresse à toute personne désireuse d'améliorer son bien-être physique et mental grâce à la respiration. Les techniques que je propose sont faciles à intégrer dans votre quotidien selon vos besoins individuels.

Aucune expérience préalable en yoga n'est nécessaire, car les exercices de respiration et les postures que nous enseignons sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau. 

QUEL FONTCIONNEMENT

L'atelier se déroulera sur une demi journée, au cours de laquelle nous alternerons entre des moments de théorie, de pratique respiratoire, et de pratique posturale. Voici la répartition du temps :

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  • 20% pour la théorie

  • 50% pour la pratique de la respiration

  • 30% pour la pratique posturale, où nous expérimenterons nos techniques de respiration dans un contexte de posture

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L'atelier sera suivi par 5 sessions matinales en ligne. 

Chaque matin, du lundi au vendredi, à 7h, pendant 15 minutes. Au programme:

  • 5 minutes où je vous guide dans une technique de respiration

  • 5 minutes pour pratiquer en autonomie (je reste disponible dans le chat pour vos questions)

  • 5 minutes pour écrire chacun dans son propre journal et ancrer les sensations ressenties

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