Initiation à la Respiration Consciente
Atelier dédié à la compréhension et à la pratique des techniques de respiration du Yoga.
À travers des exercices, vous aurez l'opportunité d'explorer votre propre ressenti et de découvrir les bienfaits de ces techniques ancestrales.
Le tout dans le but d'établier une pratique régulière en faveur de votre bien-être personnel.
Et bien plus encore, cependant, avec cet atelier, je ne cherche pas à vous faire ressentir ce que les autres disent, ni à vous présenter une liste de points avec les effets positifs prouvés par la science, car vous pouvez trouver ces informations en effectuant une recherche sur Google. De plus, je n'ai pas les connaissances scientifiques nécessaires pour expliquer en détail les raisons physiologiques derrière chacun de ces effets.
Avec cet atelier, je vous encourage à prendre le temps d'expérimenter par vous-même, avec calme et sincérité, afin d'identifier vos propres ressentis. C'est uniquement à partir de là que vous pourrez commencer à intégrer ce genre de pratique dans votre quotidien, pour votre bien-être personnel.
LES BIENFAITS DE LA RESPIRATION SELON MES ELEVES
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Meilleure concentration
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Meilleure conscience de soi
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Plus de facilité dans la respiration
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Sensation de legerté
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Sensation de liberté
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Réduction de l'appetit
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Calme mental
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Capacité à se libérer de pensées intrusives
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Apaisement
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Sentiment de bien-être
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OBJECTIF DE LA FORMATION
Mon objectif ultime est de vous faire comprendre et expérimenter certaines respirations, afin que vous puissiez identifier celles que vous appréciez, les effets bénéfiques que vous ressentez sur vous-même, et ainsi commencer à créer des automatismes pour utiliser cet instrument dans votre quotidien.
CONTENU DE LA FORMATION
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Introduction sur les origines de la pratique pour comprendre les intentions derrière les techniques millénaires.
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Contribution de la science moderne pour appréhender les effets sur le système nerveux.
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Expérimentation des impacts sur le corps et l'esprit grâce à la pratique de certaines techniques.
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Intégration des techniques dans les postures de yoga pour observer et ressentir l'influence de la respiration sur le bien-être physique et mental.
POUR QUI
Cet atelier sur la respiration s'adresse à toute personne désireuse d'améliorer son bien-être physique et mental grâce à la respiration. Les techniques que je propose sont faciles à intégrer dans votre quotidien selon vos besoins individuels. Aucune expérience préalable en yoga n'est nécessaire, car les exercices de respiration et les postures que nous enseignons sont accessibles à tous, quel que soit votre niveau.
Surtout, cet atelier est ouvert à toute personne qui a "peur de mal faire". Il s'agit d'une initiation, donc chacun d'entre vous rencontrera des difficultés à surmonter. L'idée est de prendre un moment pour vous, sans aucune attente de performance, sans vous comparer aux autres, et pourquoi pas, d'affronter vos propres peurs et limites en compagnie des autres participants.
QUEL FONTCIONNEMENT
L'atelier se déroulera sur une durée de 3 heures, au cours desquelles nous alternerons entre des moments de théorie, de pratique respiratoire, et de pratique posturale. Voici la répartition du temps :
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20% pour la théorie
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50% pour la pratique de la respiration
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30% pour la pratique posturale, où nous expérimenterons nos techniques de respiration dans un contexte de posture