Headspace : guide à la méditation
Si vous avez déjà participé à un de mes cours de Yoga, vous savez que je commence toujours mes séances avec quelques minutes de méditation de pleine conscience. Il s'agit d'un exercice tout simple, où nous posons notre attention sur la respiration et nous nous encrons à l'instant présent en utilisant nos 5 sens. J'ai découvert la méditation il y a quelques années, et je ne peux plus m'en passer! Je trouve dommage que souvent la méditation soit considérée comme une pratique bizarre, uniquement pour les hippies ou pour les gens qui ont des problèmes de stress. Un de mes objectifs est celui de démystifier la méditation et je trouve que Headspace le fait très bien avec le guide que je vous propose aujourd'hui. Une série animée, en 8 épisodes d'une vingtaine de minutes chacun. Après une explication simple mais basée sur des études scientifiques, chaque épisode vous propose un exercice de quelques minutes. Une introduction ludique à la méditation de pleine conscience. Vous trouverez cette belle série sur Netflix. Si vous n'êtes pas abonnés, c'est une bonne excuse pour aller chez vos copains et partager ce beau chemin de la méditation avec eux. A bientôt Emma
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